BodyGold代表の金です。

 

筋トレといえばまず先に思う浮かぶのがスクワット、腹筋、腕立てふせあたりではないでしょうか。
今回はそんな筋トレの代表格の一つであるスクワットににいて、正しいやり方について解説をしていきます。
 

ご自宅で1日たった10回するだけでもかなりの効果があります！
足を引き絞りたい方はもちろん、筋肉をつけ、代謝をあげることでダイエットにもつながりますので、痩せたいと思っている方もぜひぜひお試しください。

 
 

(1)スクワットを始める際は、足を肩幅に開いてしゃがんだ時に膝が痛くならないようにしてください
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(2)両手は腕組みをした状態にか頭の後ろに持っていき・・・
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(3)ひざと太ももが並行な角度になるイメージで、太ももを意識しながらお尻をゆっくりと下に下げていきます
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(4)この時顔を下に向けすぎないように注意してください
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(5)そのままゆっくりとお尻を上に上げて元の体勢に戻ります
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(1)から繰り返し

 

身体を動かす習慣がない方は、椅子に座って立つ・・・という動作をするところから始めてみてください！

 

より効果のある方法や他の筋トレ、自分にあった正しいフォーム、回数などについて知りたい方は・・・
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